Il existe des centaines de types d'appareils de fitness différents. Lorsque vous construisez un gymnase à domicile, vous voulez un équipement efficace, ce qui vous aidera à faire beaucoup de progrès. Lorsque vous avez tellement d'appareils à choisir différents, il peut être difficile de décider de l'équipement dont vous avez besoin.
Il n'y a pas de taille unique - toutes les réponses en matière de construction de la meilleure configuration de gym à domicile. Pour tirer autant de votre gymnase à domicile, au moins avoir des outils qui renforceront la force et le cardio, et lors de l'achat de votre configuration, gardez à l'esprit quels sont votre expérience, votre budget et votre espace.
Lorsque vous construisez un gymnase à domicile, vous voulez rester actif, perdre du poids ou gagner du muscle. Il existe différentes façons de mettre en place votre gymnase. Pour réussir, il est recommandé d'examiner le résultat que vous souhaitez atteindre et le budget que vous devez dépenser.
Ce n'est pas aussi simple que de dire: si vous achetez cet équipement, vous aurez le meilleur gymnase. Il est personnel et cela dépend de la quantité d'espace que vous avez et de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Voulez-vous faire beaucoup d'entraînement en force ou de cardio? Êtes-vous habitué à soulever des poids lourds, ou commencez-vous simplement? Ou êtes-vous le genre de personne qui s'ennuie rapidement et qui veut avoir de la variété?
Si vous voulez un gymnase qui sera utile depuis longtemps, il est essentiel d'avoir de la variété et la possibilité de s'étendre avec de nouveaux équipements lorsque vous en avez besoin. Pour vous donner une impression, j'ai fait une liste d'équipements pour votre gymnase à domicile avec tout ce dont vous avez besoin pour démarrer.
Les bandes résistantes peuvent être utiles avec de nombreux types d'exercices différents. Les bandes s'habituent souvent pour vous aider à améliorer la technique et à renforcer la force. Vous pouvez les utiliser autour de vos jambes et de vos bras. Ils sont également faciles à emporter avec vous si vous avez envie de faire des exercices à l'extérieur.
Lorsque vous soulevez des poids ou en faisant des tractions, des cloques et des ecchymoses sont courantes. Certains athlètes disent que vous vous y habituez, ou ils se font simplement virer leurs mains dans une bande sportive. La bonne nouvelle est que ce n'est plus nécessaire. Ces gants protégeront vos mains contre l'inconfort des ecchymoses et des cloques.
Pour augmenter votre force cardio, je vous recommande d'acheter une machine à aviron, un vélo stationnaire ou un tapis roulant. Les trois appareils vous aideront à développer votre force cardiovasculaire.
Comme je l'ai mentionné ci-dessus dans la liste des équipements de base, les haltères et les kettlebells sont de bons outils si vous voulez gagner en force musculaire. Si vous cherchez à passer à l'étape suivante, ces machines peuvent vous aider à le faire.
Comme je l'ai déjà mentionné, il n'est pas facile de décrire la meilleure configuration de gym à domicile. Si vous choisissez quelques-uns des équipements décrits ci-dessus, vous serez sur la bonne voie pour améliorer votre force physique et mentale.
Cela dépend vraiment de ce que vous voulez améliorer. Pour être honnête, si vous avez un tapis de yoga, des haltères ou des kettlebells dans différentes catégories de poids, et un TRX, vous pouvez créer une force physique sans acheter les grands outils. Seront-ils aussi efficaces que l'équipement multi-poids et cardio? Peut être pas. Mais la recherche a montré qu'il est préférable de construire votre force lentement plutôt que rapidement. Lorsque vous vous construisez progressivement, vous empêcherez les blessures et vous apprécierez votre entraînement plus ce qui facilite l'exercice. Si vous manquez un équipement cardio, je recommanderais d'acheter une paire de chaussures de course et de sortir pour une course.
Encore une fois, cela dépend de votre résultat souhaité. Je crois qu'un entraînement à domicile bien pensé peut être tout simplement efficace en tant qu'entraînement de gym. Y compris les exercices de poussée, de traction, de squat, de charnière et de fente, vous aurez l'entraînement en force complet. Sautez le cordon ou le fait de faire une course vous aidera à renforcer votre force cardio. Donc, gagner de la force, renforcer la force cardio et perdre du poids ne devrait pas être un problème dans votre salle de gym à domicile avec une configuration de base.
Le principal avantage d'aller dans un gymnase est lorsque vous cherchez à construire beaucoup de force musculaire. Le gymnase a probablement plus d'équipement et une gamme plus large de poids que vous n'aurez à la maison. Les gens disent qu'un gymnase est plus efficace parce que vous serez entouré d'autres personnes, ce qui facilite la motivation. De plus, rejoindre une classe de groupe ou obtenir un entraîneur personnel peut aider à donner cet avantage supplémentaire que vous ne trouverez pas à la maison.
J'aimerais pouvoir vous donner une réponse différente de celle qui dépend de votre gymnase, mais c'est la vérité. Si vous achetez l'équipement de base, j'ai décrit ci-dessus. Vous regardez un prix quelque part environ 350 $. Cela ne comprend que les bases; Vous aurez un ou deux haltères ou kettlebells inclus dans ce prix. Si vous voulez plus de poids, le prix augmentera considérablement, surtout si vous recherchez des quantités élevées de lb / kg.
Une machine à aviron est aussi bon marché et coûteuse que vous le souhaitez. Le prix d'une machine à aviron commence à 150 $ mais peut également coûter 1500 $ selon les fonctions que vous voulez.
Un vélo stationnaire a la même histoire qu'une machine à aviron. Vous pouvez acheter un vélo stationnaire pour 180 $. Vous avez également des vélos stationnaires qui coûtent environ 700 $
Un tapis roulant est le plus cher des trois machines d'exercice cardio. Le prix d'un tapis roulant varie de 150 $ à plus de 3000 $.
L'entraîneur tout-en-un a un prix d'environ 3000 $ - cela n'inclut souvent pas les haltères et les poids. L'halbule coûtera environ 200 $. Les poids peuvent aller de 50 $ à plus de quelques centaines de dollars, selon le matériau, la marque et la quantité de poids que vous souhaitez acheter.
Vous pouvez acheter un rack de squat pour environ 300 $. Cela n'inclut pas à nouveau les haltères et les poids. Comme je l'ai mentionné précédemment, les poids sont souvent les quelques centaines de dollars supplémentaires qui rendent votre gymnase à domicile cher.
En fin de compte, il est difficile de dire ce qu'un gymnase à domicile vous coûtera. Cela dépend vraiment de ce que vous voulez que votre gymnase à domicile inclue et à quel point vous voulez qu'il soit installé. Tout le monde peut construire sa propre salle de sport à la maison même si vous n'avez pas beaucoup d'argent à dépenser. En regardant l'équipement de base, vous aurez votre salle de gym pour seulement 350 $. Si vous souhaitez agrandir et acheter plus de poids et de plus gros machines et équipements, le prix augmentera considérablement.
Il existe de nombreuses opinions différentes sur la machine d'exercice qui brûlera la graisse la plus du ventre. La grande chose à ce sujet est que si vous cherchez à brûler la graisse du ventre, il existe de nombreuses machines d'exercice, vous pouvez choisir. Les deux appareils qui sortent du test étant les plus efficaces sont le::
Cet exercice cardio est un moyen facile de perdre des calories ce qui se traduira automatiquement par moins de graisse du ventre.
Le grimpeur d'escalier est connu pour perdre du poids rapidement. C'est une machine qui vous fait monter un escalier sans fin. Porter continuellement votre poids et augmenter votre poids cardiaque vous aidera à coup sûr une partie de cette graisse du ventre. La recherche a montré que la marche d'un escalier chaque jour est le moyen le plus rapide de perdre de la graisse.
Il est sûr de dire qu'un très grand pourcentage de gymnases à domicile se construit dans le garage. La plupart des garages ont une petite lumière sombre, vous pouvez donc voir juste assez lorsque vous garez votre voiture. Surtout lorsque vous vous entraînez tôt le matin ou le soir, un bon éclairage est essentiel. Je veux dire, vous ne voulez pas avoir à faire glisser tous vos poids dans la lumière à chaque fois, car sinon, vous ne pouvez pas lire le numéro que vous prenez, non? Pour vous aider, voici une liste de suggestions d'éclairage qui vous aident à faire le travail.
Conclusion
Maintenant que vous avez lu cet article, vous saurez la meilleure configuration pour votre gymnase à domicile. J'espère que vous avez apprécié cet article et que vous êtes maintenant encore plus motivé à installer votre propre salle de sport à la maison.
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